Тест на тривожність: наскільки виражені ваші симптоми тривоги?
Сім коротких питань про напруження, тривогу й неспокій за останні два тижні. Опитувальник спирається на шкалу GAD-7 — один із найпоширеніших у світі скринінгових інструментів для оцінки симптомів тривоги.
Про що цей тест?
Ця самоперевірка оцінює, наскільки сильно за минулі два тижні Вас турбували типові прояви тривоги: знервованість, некеровані переживання, внутрішнє напруження, дратівливість і відчуття, що ось-ось станеться щось погане. Питання стосуються не окремих ситуацій, а частоти цих станів, адже для класифікації важливо не те, чи Ви взагалі знайомі з тривогою, а те, чи вона з'являється зрідка чи пронизує Ваш день за днем.
У підсумку Ви отримуєте суму від 0 до 21 бала та один із чотирьох ступенів: мінімальні, легкі, помірні або виражені симптоми тривоги. До кожного ступеня додано розгорнутий опис того, що він означає, як виявляється у щоденному житті й які наступні кроки можуть бути доречними. Обчислення відбувається у Вашому браузері, без реєстрації та без передавання відповідей на сервер.
Перевірка розрахована на дорослих, які хочуть впорядкувати власний рівень тривоги — наприклад тому що вже кілька тижнів почуваються напруженими, погано сплять або сумніваються, чи їхні хвилювання ще в межах звичного. Вона не замінює діагнозу, але може стати обґрунтованою підставою вирішити, чи варто поговорити з лікарем або психотерапевтом.
Можливі результати
- Мінімальні симптоми тривоги (0–4 бали)
Ваші відповіді вказують на низький рівень тривоги: напруження й переживання трапляються щонайбільше епізодично й наразі майже не заважають повсякденному життю.
- Легкі симптоми тривоги (5–9 балів)
Ваші відповіді вказують на дещо підвищений рівень тривоги: напруження й переживання відчутно присутні, але в повсякденні зазвичай ще піддаються керуванню.
- Помірні симптоми тривоги (10–14 балів)
Ваші відповіді вказують на суттєво підвищений рівень тривоги. Починаючи з цього діапазону, фахівці радять пройти професійне обстеження.
- Виражені симптоми тривоги (15–21 бал)
Ваші відповіді вказують на високе тривожне навантаження. Прошу, поставтеся до цього результату серйозно й найближчим часом зверніться по професійну підтримку — дієва допомога існує.
Методологія та передумови
Сім питань відтворюють структуру шкали GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Scale, Spitzer та колеги, 2006) — визнаного у міжнародній практиці й вільно доступного скринінгового інструмента. Спершу GAD-7 розробляли для виявлення генералізованого тривожного розладу, але з часом він довів свою придатність і як загальна міра тяжкості тривожної симптоматики, зокрема при панічних і соціальних проявах.
На кожне питання Ви відповідаєте за чотирирівневою шкалою частоти — від «зовсім ні» до «майже щодня» (0–3 бали). Сума коливається від 0 до 21. Порогові значення 5, 10 і 15, використані тут, відповідають межам легкої, помірної та тяжкої симптоматики, запропонованим в оригінальному дослідженні валідизації. Ступені призначені для орієнтації, а не для остаточного присуду.
Одне застереження є принциповим: GAD-7 — це скринінг, а не діагностика. При пороговому значенні 10 балів він розпізнає генералізований тривожний розлад із чутливістю близько 89 % і специфічністю близько 82 %, тож можливі як хибнопозитивні, так і хибнонегативні результати. Діагноз можна встановити лише у клінічній розмові з фахівцем, який враховує історію, поточні навантаження й тілесні причини.
Часті запитання
Чи цей тест на тривожність безкоштовний і анонімний?
Так. Перевірка повністю безкоштовна, не вимагає реєстрації чи електронної адреси. Ваші відповіді обчислюються виключно у Вашому браузері й не передаються на наші сервери й ніде не зберігаються.
Чи може цей тест діагностувати тривожний розлад?
Ні. Це скринінг: він оцінює тяжкість Ваших симптомів тривоги за останні два тижні й дає орієнтацію, чи доцільне фахове з'ясування. Діагноз здатні поставити лише лікар або психотерапевт в особистій розмові, зваживши історію, супутні скарги й тілесні фактори.
Що таке GAD-7, на який спирається ця перевірка?
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Scale, 7 пунктів) — це розроблений 2006 року Спітцером і колегами скринінговий інструмент, який застосовують у дослідженнях і практиці по всьому світу. Він охоплює сім ключових симптомів тривоги за останні два тижні; сума від 0 до 21 бала поділяється на чотири ступені тяжкості.
Від якого бала мені варто звернутися по допомогу?
Орієнтовним є поріг 10 балів: від цього діапазону фахівці радять професійне з'ясування — через сімейного лікаря або психотерапевта. Незалежно від суми діє правило: якщо Ви страждаєте від напруження або починаєте уникати ситуацій, розмова доречна вже сама по собі.
Як часто можна повторювати цю перевірку?
Скільки завгодно разів. Розумно повторювати її з інтервалом у два-чотири тижні, наприклад щоб простежити, чи ущухає напружений період і чи діють заходи самодопомоги. Оскільки тест питає про останні чотирнадцять днів, коротші інтервали малоінформативні.
Джерела
- Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B (2006). A Brief Measure for Assessing Generalized Anxiety Disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097.
- Löwe B, Decker O, Müller S et al. (2008). Validation and Standardization of the Generalized Anxiety Disorder Screener (GAD-7) in the General Population. Medical Care, 46(3), 266–274.
- Hinz A, Klein AM, Brähler E et al. (2017). Psychometric evaluation of the Generalized Anxiety Disorder Screener GAD-7, based on a large German general population sample. Journal of Affective Disorders, 210, 338–344.
- S3-Leitlinie Behandlung von Angststörungen (AWMF-Register 051-028), Version 2, 2021.
Читати далі
Схожі тести
Тест на нав'язливі думки: наскільки нав'язливості визначають ваш день?
Дванадцять тверджень про перевіряння, миття, впорядкування та небажані думки. Добір тем спирається на переглянутий опитувальник нав'язливих станів (OCI-R) — поширений у світі скринінговий інструмент дослідження нав'язливостей.
12 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на панічні атаки: наскільки виражена ваша схильність до паніки?
Десять запитань про раптові напади страху, тілесні сигнали тривоги та побоювання наступної атаки. Побудова тесту спирається на Шкалу тяжкості панічного розладу (PDSS) — усталений інструмент дослідження паніки.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на соціальну тривожність: наскільки вас навантажують соціальні ситуації?
Серцебиття перед нарадою, прокручування кожної розмови по колу, відмовки, щоб не йти на п'ятничну вечірку? Ця самоперевірка запитує про десять типових ознак соціальної тривожності — страх, уникання й тілесні реакції — і відносить Ваш результат до одного з чотирьох рівнів.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на страх невдачі: наскільки страх поразки вас гальмує?
Дванадцять запитань про те, що відбувається у вас усередині, коли насувається поразка: сором, тривога за чужу оцінку, тілесні реакції тривоги та бажання радше зовсім оминути ситуації, де вас оцінюватимуть.
12 запитань · 2 хв · безкоштовно