Тести на тривогу та стрес
Самотести про напруження, тривогу, виснаження та внутрішній неспокій. Багато з них спираються на визнані скринінгові методики й вказують свої джерела.
13 тестів
Тест на нав'язливі думки: наскільки нав'язливості визначають ваш день?
Дванадцять тверджень про перевіряння, миття, впорядкування та небажані думки. Добір тем спирається на переглянутий опитувальник нав'язливих станів (OCI-R) — поширений у світі скринінговий інструмент дослідження нав'язливостей.
12 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на панічні атаки: наскільки виражена ваша схильність до паніки?
Десять запитань про раптові напади страху, тілесні сигнали тривоги та побоювання наступної атаки. Побудова тесту спирається на Шкалу тяжкості панічного розладу (PDSS) — усталений інструмент дослідження паніки.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на соціальну тривожність: наскільки вас навантажують соціальні ситуації?
Серцебиття перед нарадою, прокручування кожної розмови по колу, відмовки, щоб не йти на п'ятничну вечірку? Ця самоперевірка запитує про десять типових ознак соціальної тривожності — страх, уникання й тілесні реакції — і відносить Ваш результат до одного з чотирьох рівнів.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на страх невдачі: наскільки страх поразки вас гальмує?
Дванадцять запитань про те, що відбувається у вас усередині, коли насувається поразка: сором, тривога за чужу оцінку, тілесні реакції тривоги та бажання радше зовсім оминути ситуації, де вас оцінюватимуть.
12 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на страх польотів: наскільки вас навантажують перельоти?
Десять тверджень стосуються напруги за дні до вильоту, тілесних відчуттів під час зльоту й турбулентності, а також рішень будувати маршрут в обхід літака. Добірка тем спирається на дослідження опитувальників авіафобії, які розробила група Лукаса ван Гервена.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на депресію: оцініть депресивні симптоми за шкалою PHQ-9
Дев'ять питань про настрій, спонуку, сон і образ себе за останні 14 днів. Основою є PHQ-9 — найпоширеніший у світі короткий метод оцінювання депресивних скарг.
9 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на стрес: наскільки високе ваше стресове навантаження?
Десять запитань про те, наскільки непередбачуваним, некерованим і перевантаженим здавалося вам ваше життя протягом останнього місяця. Основою слугує шкала сприйнятого стресу (PSS-10) — найпоширеніший у світі інструмент вимірювання суб’єктивного стресу.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на тривожність: наскільки виражені ваші симптоми тривоги?
Сім коротких питань про напруження, тривогу й неспокій за останні два тижні. Опитувальник спирається на шкалу GAD-7 — один із найпоширеніших у світі скринінгових інструментів для оцінки симптомів тривоги.
7 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на вигорання: наскільки сильні ваші тривожні сигнали?
Десять тверджень про дві ключові ознаки синдрому вигорання: хронічне виснаження та наростання внутрішньої дистанції до власної діяльності. Оцінка розподіляє Ваші тривожні сигнали на чотири ступені — від непомітних до сильно виражених.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на тривогу перед іспитами: хвилювання чи справжній блок?
Серцебиття перед іспитом знайоме майже кожному — але в декого напруження перекидається в провали в пам’яті, відкладання й безсонні ночі. Цей тест за десятьма запитаннями оцінює, де саме Ви перебуваєте між продуктивним хвилюванням і блокувальною тривогою.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на тривогу за здоров'я: наскільки думки крутяться навколо хвороб?
Ви постійно перевіряєте тіло на попереджувальні сигнали? Десять запитань покажуть, наскільки виражений ваш страх серйозних захворювань. За взірець править індекс Вайтлі — класичний скринінговий інструмент для тривоги за здоров'я.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на тривожні думки та румінацію: наскільки сильно крутяться ваші думки?
Десять тверджень про тривожні петлі, кружляння думок і нічне кіно в голові. Тест спирається на дві класичні лінії досліджень: вивчення тривог навколо опитувальника Penn State Worry Questionnaire і дослідження румінації Сьюзен Нолен-Гоексеми.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на зимову депресію: наскільки темна пора року тисне на настрій?
Дехто щороку відчуває, як зі скороченням світлового дня спадає енергія, довшає сон і псується гумор. Ця самооцінка з десяти запитань допоможе Вам розібратися, чи Ваше переживання радше відповідає тимчасовій зимовій хандрі, чи ознаки вказують на виразніший сезонний спад.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно