Звички та повсякдення
Сон, прокрастинація, користування телефоном, рутини: тести, що роблять помітними конкретні щоденні патерни й дають перші орієнтири для змін.
14 тестів
Тест на думскролінг: чи застрягли ви у вирі новин?
Ви заглядаєте в новини на хвилинку, а підводите очі за годину з важким серцем. Ця самооцінка допоможе зрозуміти, чи ваше споживання новин ще тримає вас поінформованими, чи вже виснажує.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на емоційне переїдання: ви їсте від емоцій чи від голоду?
Дванадцять запитань про те, наскільки часто прикрість, нудьга, напруга або смуток керують вашим бажанням їсти. Як орієнтир використано субшкалу емоційного харчування з Голландського опитувальника харчової поведінки (DEBQ).
12 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на хронотип: ви «жайворонок» чи «сова»?
Коли Ви найпрацездатніші, коли стаєте сонними й наскільки важко Вам рано вставати — значною мірою керує Ваш внутрішній годинник. Цей самотест орієнтується на опитувальник ранковості-вечоровості (MEQ) Горна й Естберга й розміщує Вас за десятьма твердженнями на спектрі між виразною совою та виразним жайворонком.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на мотивацію до спорту: наскільки надійний ваш потяг до руху?
Чи кине людина за три тижні, чи триматиметься роками, вирішує не план тренувань, а якість мотивації. Цей самотест спирається на Behavioural Regulation in Exercise Questionnaire (BREQ-2) і теорію самодетермінації Раяна й Десі: у десяти твердженнях він оцінює, накинутий Вам потяг до руху ззовні чи виріс зсередини.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на ранкову рутину: наскільки надійний ваш старт дня?
Десять запитань про час підйому, смартфон у ліжку, планування, сніданок і рух показують, наскільки міцно збудований Ваш ранок — і за який важіль варто взятися насамперед.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на ставлення до грошей: який ви грошовий тип?
Дванадцять коротких тверджень про те, як Ви відкладаєте, витрачаєте, ставитеся до фінансових паперів і до того, що майно нібито каже про людину. Тест визначає, яка з чотирьох грошових настанов виходить у Вас на перший план — без поділу на «правильне» та «хибне», адже кожен тип поєднує сильні сторони й сліпі плями.
12 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на мінімалізм: наскільки свідомо ви споживаєте?
Повні шафи, невикористані підписки, спонтанні замовлення — чи свідомо обрані речі, які справді потрібні? Цей тест у 11 запитаннях висвітлює Ваше ставлення до власності та споживання. Ви дізнаєтеся, який стиль споживання зараз Вас визначає, що він означає в повсякденні та які невеликі зміни можуть додати Вам ясності й спокою.
11 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на прокрастинацію: наскільки сильно вас гальмує відкладання?
Десять запитань про те, як Ви поводитеся зі справами, що на Вас чекають, — від податкової декларації до великого проєкту. Орієнтирами слугують General Procrastination Scale Кларрі Лея та Irrational Procrastination Scale Пірса Стіла.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на РДУГ у дорослих: самоперевірка типових ознак
Дванадцять питань про концентрацію, внутрішню керованість та спонтанні реакції в дорослому житті, близькі до скринінгового підходу шкали ВООЗ ASRS-v1.1. Ви отримуєте значення від 0 до 48 із класифікацією — як перша орієнтація, виразно не як діагноз.
12 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на самодисципліну: наскільки добре ви керуєте собою?
Спорт, фінанси чи вечірні перекуси перед екраном — самодисципліна вирішує, чи перетворяться наміри на вчинки. За кілька хвилин цей тест дасть Вам оцінку самокерування та підкаже, з чого почати зміни.
12 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на усвідомленість: наскільки Ви присутні у своєму дні?
Десять повсякденних ситуацій показують, як часто Ваша увага справді при тому, що Ви робите зараз, — і як часто керує автопілот. Взірець — Mindful Attention Awareness Scale, найвідоміший інструмент досліджень усвідомленості.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на якість сну: наскільки відновлювальним є ваш сон?
Десять запитань про тривалість засинання, нічні пробудження, ранкове відновлення й денну втому. За взірець правлять Пітсбурзький індекс якості сну (PSQI) та Індекс тяжкості безсоння (ISI) — два стандартні інструменти сомнології.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на залежність від кофеїну: наскільки ви залежні від кави?
Десять запитань про те, як ви поводитеся з кавою, енергетиками, колою та чаєм: наскільки звичною стала щоденна доза, що відбувається, коли вона зникає, і як реагує ваш сон. Підсумковий бал від 0 до 40 показує, чим є ваше споживання — насолодою, усталеною звичкою чи вже патерном залежності.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на залежність від смартфона: наскільки телефон тримає вас у полоні?
Десять тверджень про рефлекс потягнутися до телефона, втрату контролю та сліди смартфона у сні, роботі й стосунках. Взірцем слугує шкала Smartphone Addiction Scale (SAS-SV) Квона та колег — найпоширеніший у світі скринінг проблемного користування смартфоном.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно