SWLS: шкала задоволеності життям у п'яти твердженнях
Наскільки Ви — загалом, усе разом узявши — задоволені своїм життям? Шкала задоволеності життям (Satisfaction with Life Scale, SWLS) перекладає це масштабне запитання на мову п'яти простих тверджень. Едвард Дінер, один із засновників сучасної науки про щастя, оприлюднив її 1985 року разом із Робертом Еммонсом, Ренді Ларсеном і Шерон Ґріффін. Відтоді вона є еталонним інструментом для вимірювання когнітивної складової суб'єктивного благополуччя.
Когнітивна складова означає, що шкала розпитує не про настрій останніх днів, а про підсумкове судження щодо життя в цілому: чи наближається воно до Ваших ідеалів, чи чудові умови Вашого існування, чи вдалося досягти головного. Кожна людина виносить це судження за власними мірками — методика не задає жодних критеріїв ззовні.
Понад десять тисяч праць, що цитують SWLS, роблять її однією з найвпливовіших коротких шкал у психології. Її застосовують у дослідженнях щастя, у національних панельних опитуваннях та в оцінюванні програм, що мають підвищувати благополуччя.
Стисло
- Пункти
- 5 тверджень, усі схвальні (перекодування не потрібне)
- Автори
- Дінер, Еммонс, Ларсен і Ґріффін (1985)
- Формат відповідей
- 7 градацій від 1 = рішуче не погоджуюся до 7 = цілком погоджуюся
- Діапазон балів
- Від 5 до 35; нейтральна точка — 20
- Інтервали тлумачення
- 5–9 украй незадоволений, 15–19 радше незадоволений, 21–25 радше задоволений, 31–35 надзвичайно задоволений
- Час заповнення
- Приблизно 1–2 хвилини
- Конструкт
- Когнітивна складова суб'єктивного благополуччя
Теоретичне підґрунтя: суб'єктивне благополуччя
Дінер розклав те, що побутова мова називає щастям, на три складові: часті приємні переживання, рідкісні неприємні переживання та розумову оцінку власного життя. Для перших двох існують шкали афекту, як-от PANAS; SWLS натомість створювали цілеспрямовано під третю складову.
Такий поділ виправдав себе емпірично: емоційний баланс і судження про задоволеність життям хоч і пов'язані, проте зовсім не тотожні. Людина в непростому, але сповненому сенсу періоді може повідомляти мало радості, але водночас високу задоволеність — і саме такі поєднання шкала робить помітними.
Обробка та довідкові значення
П'ять оцінок згоди підсумовують; можливий діапазон становить від 5 до 35 балів, а нейтральна точка припадає на 20. Сам Дінер запропонував інтервали тлумачення: 21–25 балів свідчать про помірну задоволеність, 26–30 — про задоволеність, 31–35 — про надзвичайно високу; дзеркально розташовані зони незадоволеності опускаються аж до 5–9 балів.
У західних країнах середні значення населення зазвичай перебувають у межах 23–25 балів, тобто більшість людей оцінює своє життя прихильно. Помітні відхилення донизу спостерігають у клінічних групах, за безробіття або в регіонах зі складними умовами життя, що заразом слугує доказом валідності інструмента.
Психометрика та цікаві висновки
Як на шкалу з п'яти пунктів, SWLS дає гідні уваги показники: внутрішня узгодженість здебільшого лежить між альфою .79 і .89, а двомісячна кореляція повторного тестування в оригінальному дослідженні сягнула .82. Одновимірність підтверджували багато разів, як і вимірювальну інваріантність між мовами, що робить можливими міжнародні порівняння рівня щастя.
Змістовно цікаво, що судження про задоволеність життям виявилися стабільнішими, ніж довго гадали критики, проте вони таки реагують на великі життєві події — вдівство чи втрату роботи — інколи з багаторічним періодом пристосування. До того ж бали SWLS у деяких лонгітюдних дослідженнях передбачали навіть подальший стан здоров'я та тривалість життя.
Слабкі місця й застереження
Підсумкові судження є сконструйованими: експерименти показали, що настрій, погода чи порядок попередніх запитань здатні помірно зсунути результат. Ці ефекти менші, ніж побоювалися спочатку, однак застерігають від надмірного тлумачення окремих вимірювань і дрібних розбіжностей.
Концептуально SWLS не показує, на чому саме люди тримають свою задоволеність — здоров'я, стосунки, робота й дохід входять до неї з різною вагою в кожного. Аби зрозуміти, у якій із сфер життя виникають перебої, потрібні додаткові шкали задоволеності конкретними ділянками. Нарешті, ця методика не вимірює евдемонічного благополуччя в сенсі сенсу життя та особистісного зростання.
Як застосувати шкалу до себе
SWLS чудово надається для щорічного самоперевіряння, приміром на межі років: п'ять тверджень, один сумарний бал, занотований у календарі, — і за роки складається особиста крива задоволеності, що напрочуд влучно коментує життєві рішення. До речі, п'яте твердження («Якби я міг прожити своє життя ще раз, я майже нічого б не змінив») у багатьох людей дає найнижчий бал — це звична річ, а не тривожний сигнал.
Якщо Ваш показник помітно опускається нижче нейтральної позначки 20 і там затримується, варто придивитися уважніше: незадоволеність не є хворобою, але може супроводжувати депресивні спади настрою або переростати в них. Додаткова перевірка емоційної сфери — наприклад, через WHO-5 — і за потреби розмова з фахівцем внесуть ясність; в Україні по цілодобову психологічну підтримку можна звернутися за номером 7333.
Тести, що спираються на цю методику
Часті запитання
- Який бал SWLS вважають нормальним?
- У західних популяціях середні значення здебільшого коливаються між 23 і 25 балами, тобто в зоні «радше задоволений». Нейтральна точка шкали розташована на позначці 20; результати нижче за неї сигналізують про переважання незадоволеності власним життям.
- Чим SWLS відрізняється від WHO-5?
- WHO-5 фіксує відчуте благополуччя за останні два тижні, тобто афективний рівень. SWLS натомість запитує про тривке, розумове підсумкове судження про життя в цілому. Ці інструменти доповнюють один одного: можна почуватися кепсько зараз і водночас підбивати загалом непоганий баланс життя.
- Чи впливає мій сьогоднішній настрій на результат SWLS?
- Певною мірою так — досліди фіксують помірні ефекти настрою та контексту на судження про задоволеність життям. Проте на відрізку кількох вимірювань бали виявляються доволі стабільними. Заради надійних висновків краще спиратися на повторні заміри, а не на один окремий день.
- Чи можна цілеспрямовано підвищити задоволеність життям?
- Позитивна психологія обережно це підтверджує: вправи на вдячність, догляд за стосунками, осмислена діяльність і фізична активність показують у дослідженнях малі та середні ефекти. Зміна обтяжливих життєвих обставин також помітно відбивається на балах SWLS.
Інші методи
Джерела
- Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J. & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1)
- Pavot, W. & Diener, E. (2008). The Satisfaction With Life Scale and the emerging construct of life satisfaction. The Journal of Positive Psychology, 3(2)
- Diener, E., Suh, E. M., Lucas, R. E. & Smith, H. L. (1999). Subjective well-being: Three decades of progress. Psychological Bulletin, 125(2)