Щоденник настрою
Фіксуйте свій настрій одним кліком на день і дивіться динаміку за останні 30 днів на графіку. Усі записи залишаються на вашому пристрої — нічого не передається, обліковий запис не потрібен.
Як ви почуваєтеся сьогодні?
Як користуватися щоденником із користю
Оцінюйте день загалом, а не момент запису — інакше поточний настрій забарвить усе. Необов’язкова нотатка не мусить бути твором: трьох слів на кшталт «мало спав, дедлайн, прогулянка» цілком досить, щоб згодом побачити зв’язки. Найцікавіші саме ті дні, що випадають із ряду: що було іншим у надзвичайно хороший день? Що передувало спаду?
У поведінковій терапії самоспостереження — класичний перший крок: уже саме ведення нотаток часто змінює погляд на власний стан, бо з розмитого «мені погано» постає конкретний патерн. Якщо ваш настрій два тижні чи довше майже постійно пригнічений, поставтеся до цього серйозно й поговоріть із сімейним лікарем або психотерапевтом.
Часті запитання
Де зберігаються мої записи?
Виключно в localStorage вашого браузера на цьому пристрої. Немає жодного облікового запису й жодної передачі на сервер. Це також означає: якщо ви очистите дані браузера або зміните пристрій, записи зникнуть.
Як часто варто вносити записи?
Раз на день достатньо — найкраще завжди в один час, наприклад увечері. За день зберігається один запис; новий запис у той самий день перезаписує попередній. Уже за два тижні стають помітними перші патерни в динаміці.
Що взагалі дає щоденник настрою?
Він робить помітними коливання, які губляться в повсякденні. Багато хто лише озираючись помічає, що настрій погіршується після поганих ночей, у певні дні тижня чи у стресові періоди проєктів. Ці патерни — відправна точка для змін і корисна основа для розмови з лікарем чи терапевтом.