EQ-тест: яка грань емоційного інтелекту є вашою сильною стороною?
Шістнадцять тверджень показують, яка з чотирьох ключових здібностей емоційного інтелекту виражена у Вас найсильніше: розпізнавати емоції, спрямовувати їх на власне мислення, осягати їхню логіку чи впливати на них.
Про що цей тест?
Емоційний інтелект — це не єдиний талант, а набір відмінних одна від одної навичок. Цей тест розкладає Вашу самооцінку за чотирма гілками моделі Мейєра та Саловея: сприйняття емоцій (уміння реєструвати настрої у себе й в інших), застосування емоцій (свідоме залучення станів на користь думкам і мотивації), розуміння емоцій (знання про те, як почуття виникають, змішуються та змінюються) і регуляція емоцій (здатність впливати на власне переживання та переживання оточення).
Наприкінці Ви отримаєте не сумарний бал, а особистий рейтинг: тест визначає, яку з чотирьох граней Ви описуєте в себе виразніше за решту трьох. До провідної складової додається розгорнутий розбір — як ця сила проявляється на роботі та в стосунках, які тіньові боки вона може мати і якими вправами варто підтягнути слабші гілки.
Тест призначено для тих, хто прагне розглянути свій спосіб поводження з почуттями тонше, ніж через узагальнений «високий чи низький EQ» — приміром, перед розмовою про зворотний зв'язок, на старті керівної ролі або просто з цікавості, де саме лежить осердя власної емоційної компетентності.
Можливі результати
- Ваша сила: сприймати емоції
Ваш емоційний радар працює тонше за решту граней EQ: настрої у себе й в інших Ви фіксуєте рано, точно і часто без жодного сказаного слова.
- Ваша сила: використовувати емоції
Ви застосовуєте емоційні стани як інструмент: настрій і завдання Ви узгоджуєте вправніше, ніж будь-що інше у Вашому профілі EQ.
- Ваша сила: розуміти емоції
Ваш аналітичний доступ до світу почуттів вирізняється: Ви знаєте граматику емоцій — як вони виникають, змішуються і переходять одна в одну.
- Ваша сила: регулювати емоції
Найвища дисципліна моделі — Ваша рідна стихія: Ви вмієте гасити збудження, розвертати настрій і заспокійливо впливати навіть на почуття інших.
Методологія та передумови
Теоретичною опорою слугує чотиригілкова модель емоційного інтелекту, яку Пітер Саловей і Джон Мейєр запропонували 1990 року та деталізували 1997-го. Вона трактує емоційний інтелект як сукупність когнітивних здібностей у поводженні з афективною інформацією — і відмежовує його від рис особистості на кшталт екстраверсії. Поділ наших шістнадцяти тверджень на чотири блоки по чотири пункти спирається також на структуру шкали Wong-Law Emotional Intelligence Scale (WLEIS, 2002), стислого опитувальника з організаційної психології.
Кожне твердження Ви оцінюєте за п'ятиступеневою шкалою згоди (від 0 до 4 балів). Так на кожну грань припадає значення від 0 до 16; Вашою сильною стороною вважається та грань, що має найбільшу частку від досяжного максимуму. За рівності балів вирішує порядок граней у моделі. Отже, це іпсативний профіль: порівнюються Ваші власні складові між собою, а не Ваша особа з нормативною вибіркою.
Слід чесно окреслити межу методу: опитувальники самозвіту вимірюють образ себе, а не реальну результативність. Тести на основі виконання завдань, як-от MSCEIT, пропонують досліджуваним розв'язувати реальні задачі (наприклад, тлумачити вирази облич) і часом дають інші підсумки, ніж самооцінка. Тому сприймайте свій профіль як структуровану підмогу для роздумів, а не як об'єктивну міру здібностей.
Часті запитання
Чим EQ відрізняється від IQ?
IQ поєднує мовні, логічні та просторові розумові здібності; емоційний інтелект описує вміле поводження з афективною інформацією — розпізнавати, упорядковувати, застосовувати й впливати на почуття. Обидва конструкти пов'язані лише слабко: висока аналітичність не гарантує чуття людей, і навпаки. Для професійного успіху та якості стосунків дослідження свідчать, що обидві сфери роблять окремі внески.
Чому я не отримую загального балу EQ?
Бо сумарне число знецінило б найцікавішу інформацію. Двоє людей з однаковим підсумковим показником можуть мати цілком різні профілі — одна тонко сприймає, але кепсько коригує, друга навпаки. Тому цей тест порівнює чотири Ваші грані між собою й показує акцент; із нього виводяться конкретніші кроки розвитку, ніж із однієї цифри.
Чи можна тренувати емоційний інтелект?
Так, у певних межах. Метааналізи тренінгів EQ показують помірні, але стійкі поліпшення, надто в знанні про емоції та стратегіях регуляції. Дієвими є вправи з повторенням у буденні: диференційовано називати почуття, перевіряти тлумачення в розмові, вправляти переоцінку на реальних прикрощах. Разові семінари без фази практики зазвичай марнуються.
Наскільки надійний самотест порівняно з MSCEIT?
MSCEIT — тест на основі виконання: він пропонує розв'язувати завдання й оцінює відповіді за експертними нормами. Самозвіти на кшталт цього натомість вимірюють образ себе — а обидва зіставляються лише посередньо. Для чесної точки відліку самотест є добрим початком; хто потребує ґрунтовного вимірювання здібностей, приміром для добору персоналу, має звертатися до методів на основі виконання з фаховим підрахунком.
Звідки походять чотири грані цього тесту?
З чотиригілкової моделі Пітера Саловея та Джона Мейєра, які ввели поняття емоційного інтелекту у фахову літературу 1990 року й уточнили його 1997-го. Гілки — сприйняття, застосування, розуміння й регуляція емоцій — у моделі надбудовуються одна над одною. Структура з чотирьох блоків із пунктами самозвіту додатково спирається на шкалу Wong-Law (WLEIS) з організаційної психології.
Джерела
- Salovey P, Mayer JD (1990). Emotional Intelligence. Imagination, Cognition and Personality, 9(3), 185–211.
- Mayer JD, Salovey P (1997). What is emotional intelligence? In: Salovey P, Sluyter DJ (Hrsg.), Emotional Development and Emotional Intelligence, Basic Books, New York, 3–34.
- Wong CS, Law KS (2002). The effects of leader and follower emotional intelligence on performance and attitude: An exploratory study. The Leadership Quarterly, 13(3), 243–274.
Читати далі
Схожі тести
Тест на активне слухання: наскільки добре ви насправді слухаєте?
Дванадцять запитань про перебивання, уточнення, зоровий контакт і мистецтво не будувати власну відповідь, поки говорить інший. Основою є концепції активного слухання за Роджерсом та шкала активно-емпатійного слухання.
12 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на регуляцію емоцій: наскільки добре ви керуєте почуттями?
Десять питань про те, як Ви поводитеся з наростаючим гнівом, розчаруванням чи нервозністю: чи вдається Вам переосмислити ситуацію, назвати почуття й повернути опору після невдачі? Взірцем слугує опитувальник регуляції емоцій (ERQ) Ґросса й Джона.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на розпізнавання почуттів: наскільки добре ви читаєте власний внутрішній світ?
Дехто в будь-який момент точно знає, що саме відчуває. Для інших власні емоції — розмитий туман. Десять тверджень покажуть, наскільки впевнено Ви ідентифікуєте свої переживання, відрізняєте їх від тілесних відчуттів і формулюєте словами.
10 запитань · 2 хв · безкоштовно
Тест на соціальні навички: наскільки впевнено ви почуваєтеся серед людей?
Дванадцять тверджень про знайомство, ведення розмови, залагодження суперечок і відстоювання власної позиції. Схема спирається на виміри Social Skills Inventory Рональда Ріджо — найцитованішої моделі соціальних умінь.
12 запитань · 2 хв · безкоштовно